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　　研究机构发现，男性每天快走或慢跑20-30分钟，就能对ED有 一定的逆转作用。和不运动的人相比，每周跑步3小时以上的人，性爱能力年轻2-5岁。女性通过此项运动可以提高阴道肌的张力，更容易获得高潮。

　　2、游泳。一些游泳好手即使到了60岁或以上的高龄，性生活仍然像30岁左右的男人一样，每周做爱次数超过1次。游泳还能有效延长男性勃起时间，锻炼女性爱情(耻骨尾骨)肌，增强阴道收缩力，提高射液的概率。

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　　3、仰卧起坐。夫妻配合进行仰卧起坐，可以锻炼腹部肌肉，让小腹更加平坦结实，还能帮助调整呼吸，使人在性爱时更易体会到快感。此项运动可以在性生活前适度配合，夫妻裸体做更好。丈夫拉住妻子的手，身体也有一些亲密接触，完全可以作为性前戏一部分。

　　此外，夫妻一起约定时间去健身房，能制造约会般的期待感，也是不错的选择。（图片来源：华盖）