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制造你的运动兴奋点
在家运动虽不是最好的运动选择，但时间安排更自由。你既可以效仿国外，每天早起半小时做完运动再洗澡出门;也可以晚上睡前练一练，让自己睡得更安稳;或者抓住在家的零散时间，随时运动。不过，在家运动的难点在于坚持。没有了教练的监督和鼓励，不能一味机械性地重复仰卧起坐和下蹲起，而是应该利用更多丰富的科技手段，让健身变得有趣，才能坚持下去。
1 降低运动难度：在选择运动方式时，选取那些无须太多器械、动作难度不高的，不至于让自己在家运动时望难生畏。
2 保持适度时间：时间不用太长。通常健身教练建议在家可以锻炼15分钟、30分钟、40分钟或1个小时。十几个简单动作，到位地重复几次，也可以让你的全身都运动到。
3 变换训练课程：制定有变化性的健身课程表，可以每天或每周更换运动方式。让跳操、力量训练、仰卧起坐等简单训练动作互相搭配，才能保持新鲜感。
4 创造满足感：利用健身APP的成果和荣誉系统，直观地看到自己的累计运动时间、消耗卡路里数，这会让你容易坚持下去。
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TIPS：在家跳操要注意
● 为了安全，在家跳操也要穿上运动服或瑜伽服。
● 跳操前做好热身，重点拉伸腿部和韧带，活动膝盖和关节，避免受伤。
● 准备好瑜伽垫，既可以保护地板，也能适当减少噪音。
● 如果跳单一视频感觉到疲乏，可以搭配不同的视频来做，例如拉丁舞搭配瑜伽，动静结合。
● 跳完操后要及时补充水分，但不要喝含糖的水。 （图片来源：CFP）
