点击图片进入下一页>>

　　科学家经数百年研究发现

　　人体天生有八大缺陷

　　达芬奇曾说，人体是大自然中最完美的事物。经过百万年进化，人类有了灵巧的手脚、能说出各种语言的声带、拥有抽象和具象思维的大脑……然而，美国普林斯顿大学人类学家阿兰·曼恩指出，人体其实并不完美，从眼球到牙齿，从脊柱到膝盖，全身都有可改进之处。针对这些天生的缺陷，我们要在日常生活中倍加呵护。

　　被迫“顶梁”的脊柱

　　美国凯斯西储大学人类起源中心主任布鲁斯·拉蒂默说，人类站起来后，就像把26个杯子(椎骨和椎间盘)摞成一摞，上面还加了一个沉重的大球(脑袋)，这个90度的大转变让脊柱变成了人体“顶梁柱”。为保持躯体平衡，脊柱在后腰处向前弯曲，背部出现“中空”，导致脊柱下部承受重压，仅美国就有6500万人发生过腰背痛，每年有70万人发生椎骨骨折。北京军区骨伤骨病诊疗中心主任王振虎建议，保护脊柱先要选择一款软硬适中的床垫，不要太软，每5～7年换一次;平躺时可以把枕头放在膝盖下，侧睡时把U型全身枕夹在膝盖间，尽量不要趴着睡;久坐比久站更伤背，最好每隔50分钟起来走走，伸个懒腰;选择有腰部支撑功能的椅子，可以在脚下加个垫子，保证膝盖与地面呈90度;搬重物时不要用蛮力，最好借助双腿的力量，可两脚分开与肩同宽，蹲下，再抱起重物缓缓站起。

点击图片进入下一页>>

　　易受伤的“脆弱”膝盖

　　膝关节结构复杂，且关节窝较浅，需要大量周围软组织来维持稳定，所以运动损伤几率较高。数据显示，膝关节损伤约占运动损伤的25%。王振虎建议，运动时，一要选择较软、平整的地面，二要做好热身运动，如慢跑、韧带和肌肉拉伸等，15～20分钟就能增强关节的柔韧性。

　　结构复杂的双脚

　　脚由26块骨骼构成，美国波士顿大学人类学家杰瑞米·德赛维拉说，这是因为人类祖先需要用灵活的双脚来抓握树枝。人类直立行走后，脚部需要更加稳固，拇趾和另外四个脚趾并排，并出现足弓，用来吸收行走时产生的冲击力。但进化遗留下的数十块骨头，可能导致足弓下陷，引发踝关节扭伤、筋膜炎、跟腱炎等问题。王振虎说，鞋子就是保护双脚的盾牌，而雪地靴、高跟鞋、松糕鞋会伤害足弓、跖趾关节，易引发足部疲劳、疼痛、筋膜炎和肌腱炎等，最好不穿或少穿。好的鞋子鞋底不能太薄，要有弹性，还要有足弓垫。