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　　炎炎夏日，热浪袭来，一些人已经开始着手准备“抗暑”了，不管是消暑饮品、还是降温工具齐上阵，誓将高温赶出去。在这“持久战”中，很多人会有些全身乏力、疲倦等身体异样的表现，也有失眠心烦、口干舌燥的症状，这些就是中医所说的“上火”的表现，“上火“并不可怕，但是需要你学着去调养自己的身体，那可是要花费人很大的精力还有身心的煎熬，所以要科学的抗击”上火“。

　　任何一种疾病或者是症状都不是一蹴而就的，都会有一个过程存在，就拿夏季“上火”来讲，一般会有以下三个阶段。

　　1、前期有“湿气”

　　夏天一到，由于高温的影响，人体本身就会减少活动量，这是很正常的表现，如果你老是觉得身体累，就可能是“上火”的前兆，有些人不一定会当回事儿，觉得“累就累一点，休息下就好了”，这是“湿气”造成的，千万不能等到“湿”的状态肆无忌惮的发展，最后会影响生活质量，当失眠、心烦意乱开始影响你的时候，可能已经为时已晚。

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　　可以来个自我检查，当你食欲不好、舌苔比较白厚的时候，湿气已经“光临”了，而且是有点严重哦!怎么理解“湿气重”呢?其实比较简单，就是体内的水分比较多，像身体比较胖、身形浮肿的人，就是可能是“湿气重”的原因，中医解释为“有形之邪”，具有沉重、粘滞的特征，往往会表现为脚部水肿，走到哪里都想找个地方呆着，“能坐着绝不站着”，整天昏昏沉沉的，都是湿气重的表现。

　　为什么会湿气重呢?一方面是夏天一到，梅雨季节导致空气的湿度比较严重;另一方面是由于体内脾虚造成的，需要通过调理来健脾祛湿。建议“标本兼治”，多喝祛湿的养生汤，建议熬一锅冬瓜薏米排骨汤，然后可以配上适合自己体质的中药，如鸡骨草煲龙骨，不仅祛湿还能补气，人就会精神饱满，彻底跟疲倦说拜拜。