几十年来，女王一直坚持周末走步，她走步的方式很特别，采用的是“正步法”。正步走不用像军人一样姿势很标准，只要全脚掌着地，抬头挺胸，目视前方，持续到身体有出汗的感觉，就达到锻炼目的了。

　　健康身体“走”出来

　　当然，在走路之前我们首先要做好三项准备工作：

点击图片进入下一页>>

　　1、正确穿着

　　穿一双软底跑鞋，保护脚踝关节免受伤害，穿一身舒适的运动装，有利身体活动。

　　2、热身充分

　　做做伸展、拉伸四肢的运动，防止运动损伤。

　　3、带瓶水

　　运动时少次多量地补充水分可以防止脱水。 （图片来源：CFP）