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　　在公司面对上司和下属，在家上有老下有小，打开新闻房价飞涨而工资滞缓，这恐怕是多数职场人的“工作压力大”是职场人常挂在嘴边儿的一句话。然而，每天都叫嚷着“压力大”，一上班就愁眉苦脸没有用，积极寻找减压方法才是上策。万万没想到，一周工作中，效率最高的竟然是星期五！而最低的竟然是星期四！其实，从周一到周五，只要是工作日，职场人就要面临大大小小不同压力，因此，最好有针对性地进行减压，提高效率一级棒！

　　周一，从打败“周一综合症”开始：

　　结束周末的玩耍，告别温暖的被窝，一想到漫长的工作日又开始了，就让人觉得有些提不起精神呢。一项调查显示，80%的人周一起床后情绪低落。"周一综合征"带来的厌烦、懒惰、健忘、精神不集中...这些对上班族来说真是再熟悉不过了，不少人的周一都是在瞌睡中混混沌沌地过去了。但是偏偏不少公司把要做决断的事和新工作计划都安排在这一天，也在一定程度上加重了压力感，容易陷入“既不想面对工作，又担心自己出错”的困境。

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　　如何拯救你的周一？早起最重要！其实，要想不让自己抗拒上班，早起是非常有帮助的。因为紧张感和时间有很大关系，早起后充裕的时间不仅能减少焦虑感，有足够的心理准备来开启新的一天，避免匆匆忙忙。还能有空吃一份减压早餐，最好包括一大杯鲜奶、鸡蛋、牛肉、花生酱和香蕉等，它们富含的色氨酸能提高大脑内5-羟色胺的水平，让人产生一种满足感。

　　男性在周一可以进行20分钟的肌肉运动，比如俯卧撑、举哑铃等，它们可在 最快时间内促使中枢神经合成5-羟色胺。到了办公室，最好听听古琴和小提琴演奏的古典音乐，优美的音乐能以最快速度进入大脑，起到降低压力、放松情绪的作用。