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　　以上的各路杀手，都有可能在无意中扼杀了你的美梦。那么，有哪些好习惯是可以促进睡眠的呢？编编的温馨提示来啦~愿你能在睡前安静地独处一会儿，花一点点时间完成这些小事，进入甜甜的梦乡。

　　1、喝一杯牛奶

　　习惯了宵夜的人，或者是睡觉不踏实不安稳的人，可在睡前十几分钟喝一点，会更容易入睡。如果有喜欢精油的，同时可以考虑用香薰精油，双管齐下，改善睡眠效果不错的。

　　2、睡前少吃

　　睡前的几个小时，请不要食用太多不易消化、太过油腻的食品，份量也不要吃的太多，因为吃的太多，容易增加胃的工作负担，这样胃容易损坏，睡眠也没得到好转。

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　　3、泡泡澡 泡泡脚

　　睡眠不好的，可以睡觉前半小时，进行浸泡浴缸，充分洗1个热水澡，同时可以打开手机或者收音机，播放一些轻柔，愉悦的曲目，让心情更加的舒畅，有利于安眠。如果没有浴缸，泡脚也是不错的选择哦。

　　4、身心平静

　　睡觉前不要做剧烈的运动，这样会让神经更加的兴奋，更加难以入睡，同时睡着了，也会可能让你做恶梦。

　　5、装饰房间

　　房间最好选择色彩淡雅的装扮，淡雅的色彩，最贴切的是粉色，粉绿色，粉黄色都行，它们具有一定的安神作用，反而鲜艳的颜色不适合睡眠环境，会让人更加的烦躁难眠。