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　　没有胃口、四肢乏力、睡不着觉……难熬的三伏天还没到，很多人就开始对夏天望而却步了。炎炎烈日的炙烤下，不用把空调开到最大，你也能做到“自然凉”。《生命时报》综合日本东京临海医院副院长松本孝夫建议，教你几招轻松过苦夏。

　　1 让身体出出汗。

　　一天当中最热的时间是上午11点到下午2点。这个时间段多到户外走走，能帮自律神经进行体温调节，随着气温逐渐上升，身体也能渐渐适应屋外的热度。

　　2 自制“小空调”。

　　夏天刚到，就早早打开空调，最容易患上自律神经失调症，其症状是感觉腰脚冰冷、头痛、浑身没力气等。

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　　当室内空气燥热时，可以尝试自制“小空调”。在电扇前放一大碗冰，随着冰块的融化、蒸发，吹过来的风也会变凉爽。

　　3 挂上湿窗帘。

　　当户外的空气较为干燥时，把窗帘浸湿或在窗口挂上湿浴巾，蒸发的水分会使吹进的微风清凉宜人。窗帘或百叶窗尽量选择反射性强的白色，它们可将45%的热量阻挡在窗外。

　　4 电扇朝外扇。

　　当一整天的热量聚集在屋内时，晚上要打开窗户通风降温。最关键的是风扇的扇叶要朝窗外吹，将热风排出、冷风吸进。