点击图片进入下一页>>

　　任务量过大易困。

　　如果有太多工作要做，就不会有充足的睡眠时间。最好是减少工作量，将几件事做好，不要长期让自己睡眠不足。

　　乘车时候易困。

　　平时坐车的时候我们容易打瞌睡。而且在晃动的床上我们会更快进入睡眠。因为不停地晃动会是我们大脑产生易乏的电波模式。

　　怎么做才能避免困乏?

　　早睡。

　　调节控制睡眠的荷尔蒙在凌晨0：00到次日早上7：00处于最高值，因此还是尽量不要熬夜，早睡得好。另外，早上的微光会给我们身体发出该起床的信号。最好每天多增加15分钟的睡眠时间。

点击图片进入下一页>>

　　站起身。

　　乘车的时候或听讲座的时候如果犯困，赶紧起身，走到后面站一会儿。要知道站立的时候，人不容易睡着。

　　午休小憩。

　　午休20分钟左右会让你一下午精神充沛，不过午休时间不宜过晚，否则会影响晚上睡觉的时间，结果又会睡眠不足。

　　喝咖啡。

　　咖啡可以让我们在八小时内保持清醒;但如果喝太多，也会产生焦虑，心跳加速等其他副作用。  （图片来源：CFP）