进入社会后，运动机会大大减少。特别是随着年龄的增长新陈代谢的效率也在下降，迄今为止什么也不用做就能维持的身材渐渐变胖。虽想减肥但又很难把节食和运动坚持下去。面向决心减肥却很难有效果的同志们，日本urepia网站刊文介绍日常生活中的一些不好的动作和容易瘦身的生活习惯。

　　1、睡前活动可以帮助形成易瘦体质

　　常言道“睡眠不足是减肥的大敌”，实际上度过夜晚的方式也与减肥有着密切的联系。比如工作结束后，有很多人会睡前饮酒，或者是为了入睡而喝酒。但是，酒精的刺激会使交感神经活跃，睡前饮酒从而使睡眠变浅，难以消除疲劳。这样一来，第二天早上身体就会懒懒的，工作效率也会降低，一整天都是迷迷糊糊的。因此，睡前切记不要饮酒。

　　同样即使难以入睡晚上也要避免激烈运动。晚上进行肌肉锻炼的男性要么避免激烈运动减轻运动量，要么改成早晨运动。晚上的激烈运动也会刺激交感神经，钝化副交感神经的运作。

　　睡觉前的言行如能够使自己酣然入睡的话，第二天的身体状态也会好。这样一来，自然而然就会产生不坐电梯去爬楼梯的积极性，休息日的话也会有“要不要出远门逛逛”的欲望。像这样，1天的活动节奏就会加快，消耗的热量也会随之增加，从而形成难胖体质。

　　重新认识一下自己的生活习惯，而不是减肥方法。仅仅改变一下生活习惯就会大大增加减肥效果。如果日常生活中有以上不良习惯的男女同志们，与其加大力度减肥不如重新认识一下自己的生活习惯吧，从而更进一步接近自己的理想身材。