麦片的热量 能否减肥的真相就在这里
燕麦片的热量究竟有多高?
燕麦片(100克)热量：367 大卡;1瓷勺燕麦片(12.0克)热量：44大卡。
其他成分含量：脂肪(克)6.70;蛋白质(克)15.00
纤维素(克)5.30;碳水化合物(克)66.90
较高热量的燕麦片真的可以帮组减肥吗?
1、燕麦是高纤维食物
因为燕麦片生长在1000米以上的高海拔地区，生长环境非常的寒冷，也造就了燕麦片高蛋白低热量的特性。最具效果的就是燕麦片中含有可溶和不可溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。加上它本身是高膳食纤维的食物，让人有足够的饱腹感，摄入的脂肪少了自然就瘦了。
2、燕麦可以帮助减肥
它含有丰富的膳食纤维,是不可多得的促进肠胃蠕动的谷物噢!而且还能使人的血糖维持在高水平较长的时间,不那么容易饿, 同时还有另一种说法：燕麦片本身并不减肥,而是能帮助你更好的维持减肥成果.但其本身而言是富含多糖的粮食,所以热量相对蔬菜其实也是很高的.另外,看你的血型适不适合多摄取麦类食品,如果你是A型血,那应该多吃些燕麦片帮助改善新陈代谢,如果你是B型血或者AB型血的人,要少吃一些燕麦片,因为容易导致发胖.如果你是O型血就无所谓了,只要不吃过量都不会影响减肥。
不过总的看来，燕麦片的热量是不会成为你的减肥负担的，反而是“助攻”。
燕麦片能促进减肥的同时，它还能帮到我们哪些忙?
首先提一下，燕麦片与普通的麦片不同，燕麦片片是由燕麦轧制而成的，外部最有营养的部分是不会经过加工处理的，因此保留了原始天然的营养成分。而燕麦片中富含丰富的维生素B1/B2/E/叶酸和水溶性膳食纤维等，是所有粗粮中营养价值最高的，也是人体所必须的营养。
1、燕麦片能降低胆固醇
燕麦片可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，可对心脑血管病、脂肪肝起到一定的预防作用;
2、能减肥降糖
经常食用燕麦片对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;
3、能够防止便秘
燕麦片粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦片能解便秘这忧;
4、改善血液循环
它还可以改善血液循环，促进伤口愈合，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品;
5、增强体力，延年益寿
燕麦片中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的
6、燕麦片还能外用，美白祛斑的哦
燕麦片米煮粥的汤汁，可以直接敷在脸上，或者浸泡压缩面膜后敷脸。保湿润肤、美白祛斑、滋润护发、燕麦片让人易饱且能量持久
7、燕麦它是抗衰的药物
燕麦片在我国古代不仅作为一种耐饥抗寒食品，也作为一种药物，汉古籍中记载燕麦片可用于产妇催乳及治疗婴儿营养不良和人的年老体衰等症。中医认为，燕麦片味甘性平，能治虚汗。
别再担心燕麦片的热量，快利用它来减轻体重吧 !（图片来源：视觉中国）
