燕麦片的热量和食用方法有哪些?

　　每100克的燕麦片的总卡里路是359千卡，跟主食的热量不相上下。

　　食用燕麦片可以减肥瘦身。很多人都对此表示怀疑，就是因为燕麦片不低的热量。事实上，燕麦片的合理食用，不仅可以美容养颜，还能纤体减脂。纯燕麦片的味道清淡粘稠，有着很大的饱腹感。而燕麦片富含着的膳食纤维，能够促进消化系统的完善运转，还能畅通肠胃，从而可以减肥瘦身。

　　燕麦片的食用方法

　　肉末麦片粥

　　材料

　　燕麦片200g，瘦肉100g，鸡蛋一枚

　　做法

　　将瘦肉在热水中烫一下后剁成肉泥，倒入料酒、蛋、盐、水淀粉，搅拌均匀。

　　将燕麦片熬粥，倒入肉糊，炖煮30分钟，放入适量调味品即成。

　　苹果麦片粥

　　材料

　　燕麦片100g，牛奶一小杯，苹果小半个，胡萝卜若干片

　　做法

　　将材料全部洗净切片。

　　将燕麦片、胡萝卜、牛奶和水一起炖煮。

　　煮开后倒入苹果片，煮烂即成。

　　燕麦番茄蘑菇汤

　　材料

　　燕麦片150g，西红柿1个，蘑菇、洋葱若干，牛奶一小杯

　　做法

　　把所有材料洗净，西红柿切块。

　　锅中倒入油，五分热后放入洋葱、蒜爆香后放入蘑菇，直到蘑菇变软。

　　放入燕麦片、上汤、西红柿和水，煮开后中火炖煮五分钟。

　　最后倒入牛奶，稍微烧煮一会儿，放入调味品即可。（图片来源：视觉中国）