茶叶知识

　　困乏不能小视，因为它会导致人们贪睡，从而损伤健康。

　　首先，贪睡会加速身心老化。六七十岁的老人每天的睡眠时间不宜超过7小时;如果每天睡眠时间过长，情绪会变得低落、越睡越懒，最终导致动作笨拙。

　　其次，越睡越"困".对付春困，增加睡眠不是解决问题的办法，这会让你越睡越累。再次，人休息时心脏也处于休息状态，心跳、收缩力、排血量下降，时间久了，人会显得更虚弱。

　　那么，如何摆脱困乏，有专家给出以下建议：

　　勤刷牙。当困倦之意袭来时，可采用具有芳香气味的牙膏刷牙，用冷水洗脸，这样可以提神醒脑。

　　补维B。多吃B族维生素丰富的食品，如核桃、腰果、小麦胚芽、海苔、香菇、海带、大豆、黄豆、动物肝脏等。

　　饮食清淡。防困乏不宜过分饱食，七八分饱最好，也不易过分油腻。进食过多高脂肪食品会使得血液和氧气更多地转移至消化道，加重了消化道的负担，使人们感到疲乏困倦。

　　喝点茶。茶叶含有咖啡因、茶碱等成分，增强大脑皮层兴奋性，消除疲劳，对防困乏颇为有效。

　　举目远眺。走到户外，举目远眺，让美丽的大自然景色尽收眼底，给自己以视觉的良好刺激，有助于消除困乏。（图片来源：视觉中国）