每天应该吃多少?

　　营养再好，水果也不能当饭吃。

　　根据《中国居民膳食指南》中的推荐，每人每天新鲜水果的摄入量应为 200～350 g 左右。折算到柑橘类，差不多也就是两个中等的橙子，或者三四瓣大柚子的量。两餐之间作为零食，防饿又健康。

　　如果实在爱吃，也没有血糖困扰，多吃一两个橘子也没问题，少吃半碗饭就好。

　　另外要强调一点，喝橙汁不等于直接吃橙子，水果最好的吃法就是自己啃。

　　橘子、柚子、橙子……到底是啥关系?

　　水果圈普遍没节操，这些水果的关系真的有够乱。

　　橘子、柚子、橙子、柠檬、葡萄柚……这些芸香科柑橘属的成员们，其实都是三位「老祖宗」经过重重杂交得来的。

　　这三位元老是：

　　香橼(yuán)：佛手就是一种长得漂亮的香橼;

　　柚：不解释，大家都吃过;

　　宽皮橘：果皮和果肉之间很宽松，大家最熟悉的应该就是南丰蜜桔。

　　也就是说，任意两两联姻，就有可能得到一个新品种……比如：

　　橙子：柚子和宽皮橘的天然杂交后代;

　　西柚：柚子和橙子天然杂交的后代，个头和长相像橙子，味道更像柚子。 （图片来源：东方IC）