4. 番茄

　　番茄是大多数印度家庭的主食，但许多人低估了这种水果的力量。番茄中含有番茄红素，越来越多的研究表明，番茄红素可以减少乳腺癌和心脏病的发生。它们还能促进骨骼健康并帮助降低胆固醇。

　　5. 燕麦

　　燕麦除了对你的心脏有好处，还有助于保持血压正常。与菠菜相同的一点是，燕麦也有助于防止与经前期综合征相关的情绪波动。另外，燕麦含有的膳食纤维，不但可以保持你的胃肠道顺利运行，还可以降低胆固醇。