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女人吃什么皮肤嫩,衰老慢?就是它们了!(2)

2016-09-25 12:17 来源:网络整理 点击:
6、小麦胚芽维他命E 小麦的营养精华,含高量的维生素E、蛋白质、纤维及少许脂肪,除了小麦胚芽外,其他麦类及全谷制品也比精制白米、面粉好,杂粮

女人吃皮肤嫩,衰老慢?就是它们了!

  6、小麦胚芽—维他命E

  小麦的营养精华,含高量的维生素E、蛋白质、纤维及少许脂肪,除了小麦胚芽外,其他麦类及全谷制品也比精制白米、面粉好,杂粮面包、全麦吐司或五谷饭都是良好的选择。

  维生素E能促进卵巢功能,治疗不孕症,并能提升免疫力,减少老年失智。

  7、蓝莓—花青素

  蓝莓含高量的花青素。花青素又称为“超级抗氧化物”,它能扫除自由基,杀死大肠杆菌。花青素又称为“超级抗氧化物”,它能扫除自由基,杀死大肠杆菌。

  蓝莓最为人所津津乐道的功效在于增强视力,研究发现,服用蓝莓之后,夜间视力变好,眼睛也不易干涩、疲劳。对于老年人常患的白内障、黄斑部退化和视网膜病变都有疗效。

女人吃皮肤嫩,衰老慢?就是它们了!

  8、苹果—维生素C、果胶

  苹果含有优质的果胶来源,果胶是可溶性纤维,可以降低血中胆固醇及血糖。

  新鲜的苹果还含有保护细胞免于伤害的抗氧化物—维他命C,可以帮助铁及叶酸的吸收,也是胶原蛋白形成所需的元素。

  9、杏仁—钙加镁

  杏仁含有纤维、维他命B2、镁、铁、钙。杏仁还含有大量的维他命E,也提供很好的植物性蛋白,有益心脏。

  而杏仁含的油脂是单元不饱和脂肪酸,是一种好的脂肪酸,可以降低血中胆固醇。

  10、蕃茄—茄红素

  吃番茄有助长寿流传已久,关键在于番茄含有茄红素。茄红素使摄护腺癌发生率下降三成,还可以降低心血管病变的机率。

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