宝宝嗷嗷待哺，妈妈却奶水不足，这恐怕是好多初次尝试母乳喂养的新妈妈的心头痛吧。那怎样才能下奶，木瓜可以催奶吗?喝鸽子汤下奶吗?有没有简单食谱推荐呢?

　　一、喝鸽子汤下奶吗?

　　鸽子汤富含雌激素，有一定的催奶作用，但不可在产后立即食用。另外建议用猪蹄、当归、黄芪、王不留行等配合鸽子煲汤喝，这样刺激乳汁分泌的效果更加明显。

　　鸽子催奶汤

　　主料：鸽子一只

　　辅料：多味中草药包1个，水1500克

　　调料：盐1克，料酒5克

　　做法：

　　1. 将鸽子宰杀去内脏洗净，漂去血污，冲洗后沥水待用;

　　2. 把锅加水置燃炉上，放入鸽子烧沸，去其血污。3分钟后捞起放入凉水中浸泡洗净，待用;

　　3. 将鸽子放入高压锅内加水1500克，下中草药包、料酒，大火煮10分钟，然后转小火8分钟后关火焖8分钟，再开小火8分钟后关火焖8分钟，最后开大火5分钟后关火再焖5分钟后，开锅倒出鸽汤，放盐即成。

　　特点：清淡爽口，草药芳香，鲜香浓郁，食而不腻。

　　小贴士：鸽血污必须洗净，煲汤时严格控火。

　　二、木瓜可以催奶吗?

　　木瓜有一定的催奶作用，但是要煮熟而且要和其他食材搭配一起食用。木瓜味道清甜、软滑多汁，既营养丰富又有药用价值。比如，木瓜炖鲫鱼和木瓜炖牛鳅鱼，配合鱼一起煮成汤，具有催乳作用。此方为民间广为流传的美味食料秘方， 非常有效。此外，木瓜炖猪蹄，以小火慢炖40分钟，它具有理气通乳的功效，适用于产后乳汁稀少的妇人服食。

　　木瓜催奶汤

　　原料：

　　木瓜1个，牛鳅鱼2条(约600克)，生姜4片，杏仁5克，蜜枣8个，猪油、盐各少许。

　　做法：

　　1. 将木瓜刮去外皮，去核，清水洗净，切成厚块;

　　2. 把牛鳅鱼去鳞、鳃，清除内脏，清水冲洗干净;

　　3. 杏仁、蜜枣分别用清水洗净。

　　4. 将锅置于火上，下猪油，烧热，放入牛鳅鱼煎香至透，盛出。

　　5. 将清水适量放入煲内煮沸，放人姜片，牛鳅鱼、杏仁、蜜枣，煲加盖，用文火煲1小时。

　　6. 把木瓜放入煲中，再煲半小时，加入少许盐调味即可。

　　特点：清淡，别具风味。

　　小贴士：牛鳅鱼煎香，搭配未熟透的木瓜煲汤，汤成乳白色为佳。