维生素E是一种天然抗氧化剂，尤其是脂肪的抗氧化剂，对于延缓衰老的效果也是比较明显的。我们体内是不会产生维生素的，只有通过蔬菜水果及维生素E保健品去补充。那么维生素E的功效及副作用是什么呢?

　　维生素E常用口服量应为每次数10至于100毫克，每日1至3次。

　　一、维生素E的功效

　　1、维生素E延缓衰老，有效减少皱纹的产生，保持青春的容貌。

　　2、维生素E减少细胞耗氧量，使人更有耐久力，有助减轻腿抽筋和手足僵硬的状况。

　　3、维生素E抗氧化保护机体细胞免受自由基的毒害。

　　4、维生素E改善脂质代谢，预防冠心病、动脉粥样硬化。后来2000年新英格兰医学杂志上就有文章用超过9000人的严格随机实验证明维生素E根本不能降低冠心病风险，这一结论从此之后再也没被推翻过。

　　5、维生素E强化肝细胞膜、保护肺泡细胞，降低肺部及呼吸系统遭受感染的几率。

　　6、维生素E保护皮肤免受紫外线和污染的伤害，减少疤痕与色素的沉积;加速伤口的愈合。

　　7、维生素E促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加;使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产。

　　8、维生素E还发现维生素E可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，使末稍血管扩张，改善血液循环，预防近视发生和发展。

　　9、维生素E预防癌症，有效抑制肿瘤生长;预防多处慢性疾病;预防炎症性皮肤病、脱发症;预防溶血性贫血、保护红血球使之不容易破裂;预防治疗甲状腺疾病;改善血液循环、保护组织、降低胆固醇、预防高血压。

　　10、维生素E是一种很重要的血管扩张剂和抗凝血剂;预防与治疗静脉曲张;防止血液的凝固，减少斑纹组织的产生。

　　维生素E是一种天然抗氧化剂，具有排毒养颜的功效

　　二、维生素E的副作用是什么

　　长期服用大剂量维生素E可引起各种疾病。其中较严重的有：血栓性静脉炎或肺栓塞，或两者同时发生，这是由于大剂量维生素E可引起血小板聚集和形成;血压升高，停药后血压可以降低或恢复正常;男女两性均可出现乳房肥大;头痛、头晕、眩晕、视力模糊、肌肉衰弱;皮肤豁裂、唇炎、口角炎、荨麻疹;糖尿病或心绞痛症状明显加重。所以摄入维生素E要适量。维生素E常用口服量应为每次数10至于100毫克，每日1至3次。

　　三、怎样选择好的维生素E

　　目前市场上主要有天然VE和合成VE两大类。从安全性、生物活性、吸收率等来说，天然VE都要比合成VE好。自己用来保养的VE，强烈建议选择天然的。天然VE一般从天然植物中提取，而合成VE一般以三甲基氢醌等石油化工副产物为原料制成。两者的价格差别大，功效差别就更大了。（图片来源：华盖）