1、改进睡眠质量的功能生菜中含有的莴苣素是一种很好的有效的催眠身分，可以不变情绪，促进睡眠，并能帮助治疗神经衰弱。

　　另外每100g生菜中维生素B6的含量约为50毫克。维生素B6对维持神经系统、消除暴躁不安的情绪有重要的意义。

　　尚有就是每100g生菜中含钙36毫克。钙能强化神经传导成果，缓解神经告急，有利快速入眠。

　　2、加强身体免疫力成果生菜中含有滋扰素诱生剂，可以刺激人体正常细胞发生滋扰素，抵挡病毒，提高人体的免疫力。

　　3、对癌细胞有明显的抑制浸染球形生菜中含有一种叫原儿茶酸的物质，它对癌细胞有明显的抑制浸染，尤其在反抗胃癌、肝癌、大肠癌等消化系统癌症方面，结果显著。

　　4、美白的功能 生菜中含有富厚的维生素C，爱美的美眉可以常食呦!

　　5、掩护视力的功能生菜中的维生素E、胡萝卜素等，能掩护眼睛，维持正常的视力，缓解眼睛干涩与疲劳。

　　6、减肥功能生菜中的膳食纤维等营养物质含量很高，常食有消除多余脂肪的浸染，所以生菜又有减肥生菜的美誉。

　　另外生菜中含有的甘露醇等有效身分，有利尿和促进血液轮回的浸染。假如 是睡眠质量欠好的伴侣，发起是可以在天天晚餐选择食用生菜。睡眠严重欠好的伴侣，中餐的时候也可以选择食用。 （图片来历：CFP）