点击图片进入下一页>>

　　孕妇能喝酸奶吗?谜底是必定的，准妈妈在孕期喝酸奶是有长处的。不外，现如今，在市面上酸奶的种类有许多，在选择时应该要留意些什么呢?在这里，为大家来一一先容先容吧。

　　孕妇喝酸奶的长处

　　降血压。按照哈佛大学的调查，酸奶可以辅佐人体调理血压，逐日饮用2-3杯酸奶的人患高血压的概率要比普通人低50%。因此，担忧孕期血压上升的女性，不妨饮用适口的酸奶来举办调剂。

　　调理肠胃成果。酸奶可以抑制肠道中有害细菌的繁衍，维护肠胃情况的安详，加强体质，而且它还能刺激身体产出更多的胃酸，辅佐食物消化，增加饱腹感，提高接收率，有效调理准妈妈的食欲。

　　防范妇科疾病。该饮品是“杀菌好手”，除了可以没落肠道中的有害细菌，还可以抑制生殖器官细菌的繁殖。有研究表白，患有慢性酵母菌传染的女性，倘若坚持天天喝200ml，阴道酸碱度就可以规复正常。因此，蒙受私密处疾病困扰的准妈妈，假如 担忧药物对胎儿倒霉，不妨用酸奶来调剂。

　　加强体质。准妈妈饮用后，身体会发生某些维生素，不只能抑制细菌的繁衍，而且可以增加身体的免疫防止线，抵挡种种病菌的入侵。

　　防范骨质疏松。孕期女性由于体质敏感，常有钙质不敷的现象，而酸奶是补钙的好选择。这种鲜味适口的饮料中含有VD和钙元素，可以很好地庇护骨骼康健，而其特有的活性肽还能辅佐准妈妈们接收更多的钙元素，远离骨质问题。

　　那么，孕妇喝酸奶应该留意什么呢?

点击图片进入下一页>>

　　孕妇喝酸奶的留意事项

　　要辨别菌种。酸奶中所含的菌种，抉择着酸奶的保健代价。好的菌种能够让牛奶充实发酵，从而发生好的口感，长双歧杆菌等能耐胃酸、胆酸和氧气的优质菌种，能直达肠道并发挥其功能。

　　要选冷藏柜。生存的活性乳酸菌在0℃至7℃的情况中会遏制发展，但跟着情况温度的升高，乳酸菌会快速繁殖、快速死亡，这时的酸奶就成了无活菌的酸性乳品，其营养代价也会大大低落。酸奶在开启后，最亏得2小时内饮用。

　　不要加热。酸奶中的活性益生菌，假如 加热或用开水稀释，会大量死亡，不只特有的味道消失了，营养代价也会损失殆尽。夏季饮用宜现买现喝，冬季可在室温条件下安排一按时间后再饮用。

　　不要空腹喝酸奶。空腹饮用酸奶，保健浸染削弱。饭后饮用酸奶，益生菌可辅佐肠胃蠕动，抵挡有害菌，改进肠胃情况，维持肠道康健。

　　最后，再来教你如何选购酸奶吧。

　　选购酸奶的窍门

　　选择低温冷柜的产物。许多超市搞促销勾当，将酸奶直接置于常温下出售。然而，在这种储存条件下，酸奶中的乳酸菌活性会低落，而且内里大概存在的杂菌也会发展，从而导致酸奶变质。在购买酸奶时，必然要用手感觉一下其温度，若感受不到凉意，就不要买。

　　选择卵白质。含量≥2.3%的产物。市面上许多带有酸奶字样的产物仅仅是酸奶口胃的饮料，并不具有酸奶的保健代价。真正的酸奶卵白质含量凡是在2.3%～2.8%之间。另外，酸奶的脂肪含量高则饱腹感强，因此对付儿童少年和青年人来说，只要没有肥胖症，无须顾虑其脂肪含量。高血脂的中老年人可以选择低脂酸奶。不加糖的酸奶升高血糖很是迟钝，因此糖尿病人也可食用酸奶，但应选择无糖酸奶。

　　优选没有香精和色素的纯酸奶。此刻酸奶口胃和颜色多样，除了因为添加水果或果酱外，很大一部分功勋都来自香精和色素。不要给儿童选购此类酸奶，康健的成人也要只管少喝。从果粒酸奶中摄取水果营养不太现实，还不如抽几分钟时间吃个新鲜水果。

　　买益生菌酸奶要选标有菌数的。从菌种上来讲，此刻酸奶主要分为益生菌酸奶和普通酸奶。益生菌酸奶除了具有普通酸奶的营养代价外，个中含有的活性乳酸菌尚有利于调理人体肠道微生物的均衡。但益生菌必然要到达足够的活菌数，才华起到足够的保健浸染。从研究陈诉来看，益生菌的数量要到达106甚至108以上，才华有足够的保健活性。此刻，并不是所有的益生菌酸奶城市标明其益生菌数量，消费者在选择时要出格寄望。

　　孕妇喝酸奶固然长处多，可是不宜多喝哦。（图片来历：华盖）