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　　糙米鲑鱼寿司

　　鲑鱼里头富含的Omega-3脂肪酸，能够降低忧郁症的发病机率;而糙米本身就是一个神奇的健康食物，不仅对抗忧郁、抚平不安很有疗效，还能提高注意力、改善消化系统问题等，因此这两种食物加在一起，你说能不多吃一点吗?

　　樱桃

　　夏天是樱桃的产季，这时可以把握机会多多摄取，因为樱桃对放松心情很有帮助，研究还发现，樱桃里的花青素，可以降低人体的发炎反应，科学家甚至认为，吃20颗樱桃比吃阿司匹林还有效呢!

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　　南瓜

　　你知道吗?南瓜里头的维生素B6和铁，可以转换成葡萄糖，而葡萄糖正是大脑运作所需要的燃料。另外，南瓜派还被称为是最聪明的甜点，因为吃一口南瓜派，就能同时获得有预防心脏病、抗老化功效的三种营养素。

　　牛油果

　　能提供饱足感的牛油果，也是相当好的舒压食物，里头的脂肪酸还能增进学习能力。不过牛油果毕竟是高油脂的水果，只要避免过量，也能让你吃出好心情!

　　你有没有发现，其实这些食物在我们日常生活中很常见。从现在开始，就用吃让你远离忧郁和烦躁吧!  （图片来源：CFP）