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　　多吃些肉蛋类的食物：

　　这些食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，

　　蛋白质含量高对身体御寒效果最好，

　　多吃些干果类的食物：芝麻、葵花子、核桃

　　这些食物中蛋氨酸较多，

　　多补足钙铁，可以御寒

　　牛奶、豆制品是必选的食物，不过辣椒也是可以的哦。

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　　多喝点水：

　　冬天容易引起咽、鼻、喉的干燥

　　多喝点水有助消化和吸收。

　　大家在冬季最喜欢吃火锅，许多人在一起，在一个很小的空间里暖和，不过这样很容易中毒的哦。要注意。

　　冬季不宜过多食用橘子：橘子热量较大的水果

　　这种水果容易上火。

　　要少吃腌制类菜：这种菜中含有大量的亚硝酸盐

　　长期食用会致癌。　(图片来源：CFP)