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　　今天你的早饭吃的什么?我们来说一说早餐餐单里的常客白土司，这个身负谣言又形象百变的主食。

　　爱上白土司很容啦，它口感细腻，香甜柔软，搭配甜的咸的都ok，就算单独吃也很好吃。可是，天天吃的这个白吐司，你真的很了解它吗?你又吃对了吗?

　　听说：由白面精制而成的面包和吐司让人无法产生饱腹感，它只能让你长胖!明明是瘦子的我不知不觉就被白面包给坑啦!

　　真相：不完全正确。

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　　专家说法：白面包是否会令人长胖主要取决于你到底吃了多少。(此处应有掌声)不过，有越来越多的研究显示，白面包中的精制淀粉会造成血糖波动和营养缺乏，从而产生强烈的饥饿感，并非饱腹感哦!

　　“精制面粉会促使脂肪堆积”这种说法也不完全正确，因为人们时常搭配着香肠、奶酪和沙拉等其他食物一起吃白面包，奶酪中的脂肪和蛋白质可以延缓血糖指数的上升从而防止“嘴馋”的你继续进食。

　　尽管如此，白面包仍然含有一定的“卡路里风险”，因白面包口感细腻，且易于咀嚼，让你不知不觉吃了一片一片又一片……这样就摄入了多余正常所需的卡路里。

　　我们的建议：把白面包切成小块，作为汤和色拉的配菜，如果作为主食，控制在100克以内(一般就是三片)，因为100克的热量已经有350卡啦!