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　　一足量

　　是指每天摄入足量的蔬菜及水果，吃够25种食物，尽量多吃全谷类和豆类;

　　二不

　　是说要控制自己，做到不吸烟和不饮酒，远离烟草制品、二手烟及酒精;

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　　三少

　　是指少吃或不吃加工过的肉类，如腌制肉、肉罐头等，并在日常饮食中少油少盐;

　　二坚持

　　是告诉大家要坚持锻炼，每天规律运动，将体重保持在健康范围，坚持体检，进行合理的癌症筛查。  （图片来源：CFP）