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过午不食法
过午不食法就是在中饭之后，坚决杜绝任何进食，以及任何含糖饮料，让身体有一个较长的时间来消化已有热量。
过午不食法道理
今朝最新的研究显示过多的碳水化合物并不会转化成脂肪，而是阻碍脂肪的燃烧。除此之外会粉碎脑下垂体体重调理中枢，使人容易复胖。若淘汰碳水化合物摄取一段时间，粉碎的脑下垂体体重调理中枢会逐步规复，此时就不易复胖。当我们摄取后3~4小时称为饱食期，饱食期之后12~16小时称为空腹前期，48小时进入空腹期。饱食期身体血糖上升造成胰岛素大量排泄(造成脂肪细胞脂肪会萃-肥激素)。而在空腹前期因血糖开始迟钝下降，使得升糖激素及肾上腺素开始跟着时间的耽误瘦激素排泄越来越多，减重结果越好，可是不要进入空腹期不然卵白质会开始消耗。
过午不食减肥法2点后不进食就是操作空腹前期，使瘦激素浸染的时间耽误到达减重结果，别的淘汰碳水化合物的摄取，使粉碎的脑下垂体体重调理中枢逐步规复，转化为不易复胖的体质。
前筹备事情
1.买一个简单的记步器。
2.买一个有刻度的半透明水壶。
3.筹备1~2礼拜份的水果，2~3种可久放为佳。
4.买一瓶综合维他命及高效B群。
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简单原则
1.早餐加1~2份水果。
2.午餐吃饱一点，加1~2份蔬菜及1~2份水果。
3.下午2点事后不吃对象，除温白开水，热咖啡，热茶或低糖的温饮料外。
若刚开始不习惯可以在下午4~5点间，吃1~2粒的水煮蛋及2~3片苏打饼，之后再逐步调解。
4.若有吃宵夜的习惯可以在晚上10~11点间喝一杯热牛奶，泡的比鲜奶好，之后再逐步调解。
5.早餐/午餐/下午6点//晚上11点各喝2杯500cc的水共3000cc ，一次喝不要高出300cc 。
不适合过午不食法的群体
1.低血糖或低血压病人。
2.年龄太大者。
3.糖尿病有在利用胰岛素者。
4.肾脏病病人。
5.病态性肥胖者。(图片来历：CFP)
