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　　很多人都希望自己在不知不觉中就能把身上的赘肉减下去，当然也希望不怎么运动，这样的愿望能实现吗?当然了，只要学会饮食减肥的五吃就可以，快来看看吧!

　　方法/步骤

　　选择了饮食减肥方法就要学会五吃，什么是五吃?当然当然就是指的五种饮食习惯，第一就是要均衡饮食，不能绝食也不能禁食，食物种类要多样化，任何一种营养成分都需要吸收。饮食减肥要限制总热量摄入，但是蛋白质必须充分供给，而碳水化合物和脂肪也需要适量膳食，三大热源物质的热量比，应当是碳水化合物占55%～60%，脂肪20%～25%，蛋白质15%～20%，重量比约为4：1：1。饮食减肥不应当改变这个比例，而是要限制一天总热量的摄入不超过1200千卡。

　　细嚼慢咽，先汤后饭。

　　好的饮食习惯则是细慢咽，先汤后饭，先喝汤可以增加饱腹感，减少主食的进食量，减慢进食速度，则可以减少体内脂肪和糖原的合成，这样都可以起到一定的控制食欲的作用，时间长了自然也就减肥了。

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　　饮食减肥过程中一定要采用清淡饮食。

　　烹饪尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法，禁食任何高热量又浓缩的食物，避免油煎、油炸。及炒货之类食物。

　　适当补充水果。

　　水果减肥也是一种好的减肥方法，所以说春季饮食减肥也要多吃水果，不过不要选择糖分太高而维生素含量低的水果，而且还要注意吃水果的量和时间。

　　多摄取高纤维食物。

　　饮食减肥还需要多摄取高纤维食物，这样可以促进肠道蠕动，排除体内的废物和毒素，治疗便秘还减肥，同时还能帮助消化。

　　注意事项

　　春季减肥除了饮食减肥外，还要适当的增加运动，应时刻牢记“动”的原则，有时间就多运动，没时间就散步，能跑不走，能走不站，能站不坐，能坐不躺，只有这样才能增加减肥速度，最好的减肥运动则是户外运动，比如说慢跑，快走等。(图片来源：CFP)