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　　今天你感冒了吗?冬季就是一个非常容易让大家感冒的季节，这其中有冷空气影响，还有就是饮食的问题导致，那么冬季需要注意哪些饮食呢?

　　由于冬季天气还冷，特别是在北方地区，气候更加寒冷，空气非常的干燥，所以冬季我们需要保持多喝水，多喝温开水可以有效的预防感冒，同事还可以加速体内代谢循环，美容。

　　根据健康知识统计，每日八杯水，可以远离很多小疾病的出现。

　　冬季，因为寒冷造成的很多不便，大家都不怎么愿意活动。大家都减少了运动，自然体内循环也减缓了。坐下来大家就想着吃，所以进食没少，运动少了，自然而然，肠胃负担也增加了，导致出现消化不良等疾病发生。这些疾病都有可能延缓感冒的痊愈，因此感冒时期，要适当的运动，有利于增加抵抗力。

　　冬季日常运动项目有：冬泳、跑步、瑜伽、体操、跳绳、骑车等。

　　不管是水果还是甜点，在感冒时期内，都是最好禁止的。因为甜食内的糖份会增加痰的粘稠，还会增加痰的量。容易导致腹胀，消化不良，导致感冒持续不好。

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　　含有高糖分的食品有：蛋糕、糖果、巧克力、面包等乳制品中。

　　盐分是人体每日所需的元素之一。在大量出汗后，我们人体就需要大量的补充钠离子。如果感冒期间吸收过量的盐分，会影响唾液中的溶菌酶的含量减少，影响了免疫球蛋白，对感冒来说也是不利的。

　　含有大量盐分的食品主要有：食盐、咸鱼、咸菜、罐头鱼、梅菜、豆瓣酱等调料。

　　感冒了去吃超辣的火锅，出一身汗就治愈感冒了。很多人都有这种想法，其实这个是错误的观念。感冒期间应该少吃，或者禁止吃辛辣食品，为什么呢，因为这些食品比如辣椒，芥末有助于增加痰的形成，让容易产生咳嗽，鼻塞，不利病情好转。

　　含有辛辣刺激食品有：辣椒、芥末、酒、油炸食品等。

　　贴士

　　日常的体育运动不可少，最好是每星期有2-3次的运动时间。这样可以增加身体抵抗力。

　　感冒期间，要注意温度变化，注意患者保暖。饮食多以清淡为主，禁吃辛辣，狗肉，羊肉食品。(图片来源：CFP)