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　　配好对，选对茶

　　如果晚餐吃得油腻

　　绿茶最合适，有钱任性的，现在正是喝明前的最佳时节。虽然它属凉性的绿茶，但是绿茶中都含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基和垃圾，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。但是绿茶中所含的少量咖啡因会刺激中枢神经，振奋精神，为避免影响睡眠，可以少放一些茶叶。

　　健妹小绝招：如果喝请多喝，但一定要在上床前30分钟停喝，在上床前5分钟再最后上趟洗手间，水肿和促代谢只在一瞬间。

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　　如果心绪繁杂睡不着

　　喝杯红茶最能宽心。温暖的红茶在芳香物质联合作用下，增加肾脏的血流量，提高肾小球过滤率，扩张肾微血管并抑制肾小管对水的再吸收,于是促成尿量增加。如此有利于排除体内的乳酸、尿酸、过多的盐分、有害物等以及缓和心脏病或肾炎造成的水肿。

　　健妹小绝招：加奶走糖温度可以略高些，为身体输送热量可以打通身体内每个细胞，让它们充分活络却不会产生任何刺激，这样能改善睡眠质量。