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　　你是否也有过这样的经历?心里想着“就是想吃甜食，立刻马上就想吃”，然后，就吃了……

　　再来模拟个具体情境：天气很冷风很大，工作一天有点筋疲力尽，却还是有一大堆各种各样的工作要做。这个时候，就觉得绝佳的大嚼巧克力的时间到了。

　　于是，你洗劫了厨房和冰箱，之后想起来却又觉得，怎么没管住自己呢?

　　其实，也不用太过自责，晚上进厨房的，绝不是你一个人：一项研究表明，参与者们每天热量的42%是在晚餐以后摄入的。

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　　现在我们需要了解的，就是如何解决这个问题呢?

　　就新陈代谢来说，晚上吃的过多最糟糕了——额外的热量无处消耗，所以就会滞留在体内。那就来看看以下几点：

　　1、晚餐吃高纤维食品，绝不是高热量。

　　高纤维食品会让你直到第二天早晨都不感到饿。

　　高纤维食品有哪些?

　　富含纤维的食物有麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。

　　但也不能因为吃高纤维食物好就吃多了。正确的饮食原则是：减少脂肪的摄入量，适当增加蔬菜和水果的比例，保持营养的均衡。