点击图片进入下一页>>

　　【健康的牙齿、牙龈】

　　所需元素：锌

　　推荐食物：绿茶或红茶

　　锌有助于强健骨骼，防止牙龈疾病。有人认为茶叶里面含有咖啡因，如果喝太多茶，牙齿会变黄。其实这种想法多虑了，正常情况下，一天喝一杯茶，按时刷牙，是不会对牙齿造成什么伤害的，更不会弄脏牙齿。

点击图片进入下一页>>

　　【坚硬的指甲】

　　所需元素：维生素D

　　推荐食物：油性鱼肉(如鳕鱼)

　　维生素D被称为“阳光”维生素，每周吃两次油性鱼类，如鲑鱼和鲭鱼，对指甲大有益处。因为油性鱼类中含有ω-3脂肪酸，研究发现它可以保持甲床的健康和加快指甲生长。尽量在每周的饮食计划中添加鱼类吧，可以帮你减少指甲长倒刺或分裂。  （图片来源：CFP）