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　　初春多增补能量和卵白质。

　　初春气候仍然严寒，人体需要耗损必然能量来维持御寒成果，因此营养结构应以高热量为主，选用黄豆、芝麻、花生、核桃等物可实时增补能量。

　　多吃辛温补食物。

　　春季吃一些有温补浸染的食品有助于加强人体抵挡力，抵挡风邪对人体的侵袭，抵挡早东风寒，驱散体表风寒邪气，如韭、蒜、葱等。

　　多吃蔬菜水果。

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　　人体颠末严寒的冬季后，较量普遍的会呈现多种维生素、矿物质的缺乏以及微量元素的摄入不敷的环境。因此在饮食上应增加蔬菜水果比例，以加强机体抗病能力，有效防范口腔炎、口角炎、夜盲症以及某些皮肤病的产生。

　　多食甜，少食酸。

　　春季光降，饮食应多吃些甜味，少吃点酸味，这样可以补益人体的脾胃之气。中医认为，五味入五脏，酸入肝，甘入脾，多甜少酸有助于脾脏的消化成果，因此春季饮食调养应多选甘温食物，如大枣、山药、土豆等。

　　宜多吃增补津液和清热解郁的食物。

　　漫长冬季导致体内郁热，为了御寒人们盖厚重的被子，有些人还喜欢喝酒御寒，因此体内蓄积了较多郁热，轻者可以头昏愁闷，重者可形成内脏疾病。消除郁热可多吃些清除郁热的食物，如海带绿豆汤。　(图片来历：CFP)