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　　夏天到了，无论吃什么饭菜都感觉很腻。这就所谓的苦夏。然而，有一种蔬菜却能为夏天带来一种清凉的意思，它就是生菜。生菜中的纤维和维生素C含量较为丰富，可以消除多余的脂肪。长得成熟的生菜，叶子大而繁茂，颜色由上往下，由淡绿渐变为纯白色。其汁液新鲜而爽口。夏天，作为盘中的一味菜，生菜深受人们的喜爱。

　　生菜的做法有很多种，生吃、凉拌、熬汤、清炒、配盘等等。然而，有一种做法叫蚝油生菜，其个中美味，只有在品尝之后，方可完全感受。

　　1)将生菜的根切掉，叶子一片片掰下，用水冲洗干净, 放在一旁控干;

　　2)将生菜用手撕成小段备用，最好不要用刀切，以免破坏维生素C，刀与生菜产生化学反应，会让生菜的口感变坏;

　　3)在锅里倒入适量油，烧至七成热，注意千万不要滴入水，会爆出水花，容易伤到人;

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　　4)放入生菜翻炒，中间加少许水嗤一下，此时要快速翻炒，以免导致受热不均，从而影响口感;

　　5)当生菜的颜色开始变得翠绿的时候，放入适量蚝油，然后继续翻炒，将蚝油炒匀，注意耗油不要加太多，那样会淹没了生菜的味道，影响口感;

　　6)等到生菜全熟之后，出锅前加适量味精即可，如果不喜欢味精，稍微加点鸡精也可以;

　　7)美味可口的耗油生菜就可以端上餐桌了。

　　一盘新鲜好吃的蚝油生菜就做好了。夏天，一盘蚝油生菜放在饭桌上，看着凉爽，吃着舒心。在下饭的同时，又可以补充大量的纤维和维生素C，而且还可以消除多余的脂肪，何乐而不为?在比较挑食的时候，你可以做一下耗油生菜，让自己在夏天也可以补充身体必须的能量!　(图片来源：CFP)