冬天的来临，带回了好食欲。仔细回想，这一个星期你都吃些什么？不想不知道，想起来才觉得恐怖！你经常在吃、围绕在你四周的食物，居然都是穿上了美丽外衣的油腻恶魔！先使出紧急对策，然后一步一步戒掉不良的饮食行为。
这些食物每天出现在你的生活中吗？再不注意就要小心胖恶魔找上门啰！
10大恐怖油腻食物
1、盐酥鸡
2、炸鸡
3、薯条
4、洋芋片
5、蛋塔
6、面包类：甜甜圈
7、内脏类
8、坚果类
9、香肠、热狗
10、培根、梅花猪肉、雪花牛肉
惊人油脂！暗藏日常饮食中
生活中有一些食物是你已经知道它们是属于高油脂的，像薯条、盐稣鸡、炸鸡、洋芋片，所以对于它们就会多几分戒心。但是更多的食物是裹着美丽谎言的油恶魔，让你一不小心就因为落入陷阱而发胖~
哪些是〝隐性〞油吱吱食物
除了油炸类食物外，还有许多食物虽然外表看起来并不油腻，但却隐藏很多看不见的油脂。
内脏类、牛肉、猪肉、培根。这些食物本身就富含油脂，上面的雪花或是白色纹理部分通通都是油脂。
蛋塔、甜甜圈、菠萝面包。面包类在制造的过程中加入不少的油脂，也是属于重量级的油脂食物。
还有其他的凡举，爆米花、全脂牛奶、肉松、花生酱、冰淇淋、香肠、坚果类...这些常出现的食物，全都是高油脂含量。
新发现 判油小秘方
研究指出，现代的外食族群大幅增加，油脂的摄取也普遍过量，尤其是女生更是容易将这些过量的油脂囤积在腰腹及臀部。所以除了慎选食物外，饮食的前、中、后更要积极扫油，务必将油脂摄取降低唷！
食物入口前，给自己一点时间考虑、多一个动作，就会在无形中让油脂减少~
卫生纸吸油法
可别小看卫生纸的功用，如果真的忍不住口腹之欲，想要吃油炸类食物，用卫生纸稍微轻压食物表面，吸附表层的油脂，这样一个小动作就可以帮助减少油脂的吸收，想成习惯后，积少成多，累积减少的油量也是很惊人的唷！
过水除油法
利用温水将食物过水，可以将大部分停留在食物上的油脂洗去，对于像是烫青菜这类的食物上的油光，过水法特别有效，这也是许多明星艺人常用的方法之一。要注意选择温水的去油能力高于冷水唷！
皮扒油法
不论是卤的或是炸的，外皮都是都是高油脂含量的部分，所以一定要去皮吃，像是鸡腿、炸鸡，将外皮去除后，就可以减去大部分的油脂，让你的饮食又少油一些。
大餐中，减油吃不胖
生活中总是有一些免不了的聚餐和应酬，狂欢的时候，只吃生菜沙拉配上无糖茶，难免有点扫兴，所以在摄取这些高热量、高油脂含量的食物时，别忘了持续扫油~
在用餐的时候，可以搭配汤品或茶服用，可以抑制分解油脂的酵素产生，减少食物中30﹪的油脂吸收，无法消化成小分子的油脂，不被身体所吸收，就会随着排泄时，排出体外，当餐热量吸收也就随之减少。
配茶吃，帮助油脂的代谢
无糖的茶中，又以乌龙茶、绿茶、潽洱茶最具有帮助去油解腻的效果。大餐已经够油腻了，就请你放弃高热量的酒，或是含糖量极高的果汁饮料吧！在用餐中，适时地饮用无糖茶，除了可以帮助油脂的代谢及吸收，也会占据胃的空间，控制你的进食量唷！
