秘诀:不发胖的神奇食谱
早餐:脱脂奶一杯、蛋白2个、麦皮一碗
午餐:节瓜炒牛肉、白饭一碗、豆腐鱼汤
下午茶:梳打饼2块、低脂奶酪
晚餐:马蹄蒸肉饼、蒜蓉炒菜心2碗、白饭一碗、草莓6粒
专家点评
陈慧琳的餐单遵循了膳食平衡、营养合理的原则,属于高营养、低热量的最佳饮食结构。此食谱包括了谷类、蔬菜水果类、肉类、蛋类、大豆类、奶类,而且没有油炸食物,符合食物多样化、粗细搭配的饮食原则,营养全面,并且热量很低。但哺乳期新妈妈消耗较大,可以多加一些汤品和优质蛋白的摄入量。
秘诀:不发胖的神奇食谱
早餐:脱脂奶一杯、蛋白2个、麦皮一碗
午餐:节瓜炒牛肉、白饭一碗、豆腐鱼汤
下午茶:梳打饼2块、低脂奶酪
晚餐:马蹄蒸肉饼、蒜蓉炒菜心2碗、白饭一碗、草莓6粒
专家点评
陈慧琳的餐单遵循了膳食平衡、营养合理的原则,属于高营养、低热量的最佳饮食结构。此食谱包括了谷类、蔬菜水果类、肉类、蛋类、大豆类、奶类,而且没有油炸食物,符合食物多样化、粗细搭配的饮食原则,营养全面,并且热量很低。但哺乳期新妈妈消耗较大,可以多加一些汤品和优质蛋白的摄入量。