秘诀一：节食是有节制地吃

节食，绝不是“不吃”，而是“有节制地吃”。 产后的李静，始终没有大补，食用一个月的“台湾月子料理”食品后，就开始严格节食。早晨喝一杯咖啡加牛奶；中午一定吃主食，保证体力；晚上吃黄瓜和西红柿，不吃主食。同时，注意不吃油腻的、高脂高热的食物。

秘诀二：咖啡减肥法

李静有早晨喝咖啡的习惯，后来偶然在台湾电视台看到“咖啡减肥法”的原理：咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放到血液中。饮用咖啡30~40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会升高，这时适量运动，可将脂肪酸转变为热能，有效燃烧脂肪。但她强调，咖啡最好不要速溶的，尽量自己煮，不加糖只加奶，效果更好。

秘诀三：匀速运动

鉴于产后不适宜做剧烈运动，李静把运动放在减肥的第三阶段，选择的方式是在跑步机上快走。为此她还买了一套桑拿衣。每天起床后，先喝一杯咖啡，半小时后，换上桑拿衣，开始在跑步机上匀速快走。这种匀速运动特别有利于消耗脂肪，但每次必须坚持45分钟以上。

专家点评

尽管咖啡因具有促进脂肪分解的作用，但是空腹喝咖啡对胃黏膜有损害，长期空腹喝咖啡有害身体健康，选择这种方法减肥最好还是喝咖啡前吃些主食。产后新妈妈要带小孩，还要保证奶水，不建议采用过度节食的方式减肥。

产后运动应尽量避免剧烈运动，瑜伽和游泳都是不错的选择，快步走或慢跑每次30分钟左右即可。