宝宝三天两头就，不是就是，好像特别容易受到各种的侵袭，真是让家长愁死了。到底怎样才能提高宝宝的免疫力？

我们特别邀请了原北京协和医院儿科专家李璞，为大家解答到底如何才能提高孩子的抵抗力。

李璞，原北京协和医院儿科专家

一、宝妈提问：孩子老生病咋办

@空白：我想请教一下如何增强孩子的体质。我宝宝一岁半了，老是上呼吸道感染，每次吃药都得一两个月，而且她每次感冒咳嗽就是支气管炎 、肺炎 ，每次都得挂水，我都头疼死了。

二、李璞解答：吃好睡好运动好

首先要明白，宝宝生病，并不一定是坏事。因为孩子生了病，可能获得对该种疾病的抗体，以后再有类似的疾病，孩子有相应抗体了，就能产生对该种疾病的抵抗力，就不大会生这种病了。

总体来说，要提高宝宝抵抗力，得注意以下几个方面。

1、饮食要均衡全面

宝宝要长个儿，要增强免疫力，不管是体液免疫或是细胞免疫，都需要蛋白质等营养物质，所以需要均衡全面的营养。

而长期偏食可致营养摄入不全面，使宝宝的免疫力遭到威胁，从而导致宝宝易生病，而生病后又会使宝宝食欲降低、肠道吸引功能减弱，影响营养摄入，从而降低宝宝对疾病的抵御力，形成恶性循环。

2、保证充分的睡眠

在睡眠时，宝宝的抵抗力，也就是TA的免疫系统能够获得修复，所以宝宝要按时睡觉。一个是睡觉的时间点要对，一个是睡觉的质量要好。

3、让宝宝喝够水

人体排毒要靠肝脏解毒、肾脏排泄，所以每天要给宝宝喝够水。

怎么判断宝宝喝够水了？可以从宝宝每天的尿次、尿量、尿的颜色、味道来推测。一般来说，宝宝每天排6~8次尿，尿量不少（与平时相比），尿色淡黄，没有异味，嘴唇不干燥，小婴儿前囟门不凹陷，说明饮水量基本够了。

4、多做户外运动

风和日丽时，经常带宝宝去做户外活动，接受紫外线照射。第一，户外空气新鲜，空气中含氧量比较高，孩子血氧浓度高，抵抗力就比较强。第二，紫外线照在皮肤上，可以使身体内源性的维生素D转换，有利于孩子长高个儿。

5、宝宝要有好心情

孩子的天性就是玩，玩就是孩子的职业。很多家长经常责怪孩子就知道玩。可是，孩子不玩，怎么成长，怎么培养注意力、观察力、想象力、记忆力？所以，我们要给孩子一个好的环境，让孩子高兴，不要总是用负面情绪去影响孩子。

6、尽量少带孩子去人多的地方

每个小长假、大长假结束时，都是孩子疾病大幅上升的时期。有时候，家长总想着带孩子出去逛逛，就带孩子去了。可是孩子太小，真经不起折腾啊！特别是1岁内的孩子免疫能力很弱，很多大人或大孩子患病多是简单的感冒，传染给小婴儿，就可能会是很严重的情况。

7、不要动不动就输液

这个家长还提到，孩子老感冒，还经常去挂水，所谓挂水就是去输液。这是到什么地方去输液？现在正规医院对输液都有限制，不要动不动就给孩子输液。比如孩子感冒了，如果是病毒性感冒，它是自限性疾病，一般5-7天就好了。除非有高烧、高热惊厥，我们会有特殊处理。如果没有特殊情况，又不需要抗生素治疗，那输液干嘛！

8、提高抵抗力的药有用吗？

如果孩子抵抗力特别差，或者某些疾病后担心复发，可以试试提高抵抗力的药。

最关键的，还是要让孩子自己提高抵抗力，我们叫做：正气内存，邪不可干。