Q：听说运动健身后乳汁会变酸，宝宝会不愿意喝?

A：运动健身导致母乳中的乳酸增加，使得乳汁口感变酸，已经是老观念了。大多数哺乳期运动健身的妈妈们并未发现宝宝有明显的拒奶，尤其是适量的运动健身(运动后感到疲劳时，乳酸的浓度才可能有酸化乳汁)。

哺乳期间参加运动健身，只要不是超负荷的运动，对身体的恢复都很有帮助，可以改善情绪和睡眠，让精力充沛，放心去运动吧。你可以：

1 在运动健身前先给宝宝哺乳，乳房体积减少和重量减轻能缓解运动过程中的不适;

2 穿戴有支撑力的文胸，使乳房获得足够的支撑;

3 如果存在溢奶问题，垫上防溢乳垫;

4 宝宝不喜欢在你汗津津的时候吃奶，汗液又酸又咸的味道并不会比酸化的乳汁好，所以，哺乳前先快速冲个澡，如果宝宝还是表现得躁动不安，可以过半小时左右再喂。

乳房的大小与泌乳量并无关系

乳房大小主要由胸部的脂肪组织和结缔组织的多少决定，而真正和奶量多少相关的是乳腺组织。所以说，乳房大小和泌乳量多少没有关系。

孕期乳房中的乳腺组织逐渐增生，到了产后，泌乳的乳房会比孕前增大1-2个罩杯。实话说，“小号”和“中号”的乳房更容易调整哺乳的姿势，宝宝也更容易衔乳，“大号”的乳房很容易把宝宝“埋进去”，让宝宝吃得好费力。不过，无论乳房的大小如何，在你的帮助下，宝宝都会很好地去适应。

如果总是因为担心自己的乳房太小泌乳量不够，而丧失了母乳喂养的信心，或许担忧就会变成现实——你可能会因此尝试给宝宝吃配方奶粉，这样宝宝吮吸刺激母乳分泌的次数就会减少，将直接导致泌乳量下降。

Q：乳房软软的没感到涨奶，是不是奶水不够?

A：没有感到涨奶不代表奶水不够。

初产妇通常在产后的2-3天感到乳房变得又热、又重、又胀，但是乳汁仍可以顺畅地流出，这种感觉就叫涨奶。

但不是每个妈妈都会有涨奶的感觉。有的妈妈让宝宝很勤快地吮吸，所以可能不会有涨奶的感觉。还有些妈妈在整个母乳喂养的过程中都没有涨奶的感觉，但是宝宝的生长发育很好，说明宝宝喝到了足够的乳汁。产后2-3个月，乳汁的分泌量和宝宝的需求会达到平衡，妈妈们也很少会感到涨奶了，但母乳还是足够给宝宝吃。

Q：每次只能挤出40ml奶，是不是奶水不够?

A：首先，母乳是源源不绝的，是不会完全排空的，挤奶和亲喂是不一样的，挤出的乳汁跟实际的泌乳量也许毫无关联。其次，挤奶是一项需要学习的技能，也许掌握一些要领之后，就能挤出更多的乳汁了。而且，挤奶也可能与所选用的吸奶器有关，有些吸奶器会比较容易吸出乳汁来。

Q：宝宝不停地要喝奶，是不是奶水变少了?

A：这个问题需要从宝宝和妈妈两方面来看。

宝宝方面的因素：

宝宝在学习吃奶：最初几周中，宝宝还在学习吃奶，常常会吃得比较频繁;

宝宝到了萌牙期：萌牙期间，宝宝感到牙龈不适，吃吃停停的现象也常有;

宝宝有心理需要：身体不适或者外界刺激过多时，宝宝可能会需要吮吸母乳以求安慰;

宝宝在快速成长：出院后的几天、2周左右、4-6周、3-6个月，很多宝宝都会经历生长较快，需求增加的“猛长期”。宝宝突然增加吃奶次数或者拉长吃奶时间在“猛长期”很常见。

宝宝选择在一个时间吃奶：宝宝选择在妈妈停下工作和家务的时间里“集中吃奶”或在一天的某个时间段内(通常为傍晚时分)把几顿奶并在一起吃，这也很常见。

总之，宝宝频繁吃奶是保证摄取足够乳汁的最佳方式，并不代表着乳汁不足。

另外，妈妈方面也要考虑是否有以下这些会影响泌乳量的因素：

出生后没有尽早开奶;哺乳姿势、乳嘴衔接有问题;减少哺乳的次数或拉长两次哺乳间的时间间隔;过早给宝宝使用了奶嘴奶瓶;过早给宝宝添加了其他食物;一些药物如雌激素类药物会使泌乳量减少;妈妈身体疾病，比如甲状腺功能低下、严重营养不良、子宫内胎盘残留等;工作和家庭压力大、睡眠不好、身体疲惫、抽烟酗酒、周围人不支持等情况，也会影响泌乳量;

需要注意的是：乳房排空后产奶会更快，乳房越充盈，乳汁分泌就会越缓慢，拉长喂奶的时间间隔，并不会让乳房中存储的奶水增加，反而会印制乳汁的分泌，使泌乳量减少。前2-3个月内若是考虑追奶，除了白天勤吮吸，还要适当增加夜间的哺乳，夜间是催乳素的高峰，所以夜间的母乳喂养对维持泌乳量有特别的帮助。而且催乳素可以使妈妈感觉放松，躺喂的时很容易继续入睡。