产妇催奶的食物有：

花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各类出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，假如 呈现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁排泄不畅时，中医会发起将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功能。

茭白：不只好吃，营养富厚，而且含有碳水化合物、卵白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。故国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功能。此刻多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳浸染。

豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分富厚，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功能。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

产后产妇的饮食至关重要，除了下奶的食物，别的还要留意下面三点：

1、饮食要富含卵白质

月子里要比平时多吃一些卵白质，尤其是优质动物卵白质，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等;也可适量饮用牛奶、豆类。但不行过量摄取，不然会加重肝肾承担，还易造成肥胖，反而对身体倒霉，一般天天摄入90-95克卵白质即可。

2、主副食种类要多样化

不要偏食，粗粮和细粮都要吃，不能只吃精米精面，还要搭配杂粮，如小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。这样既可担保各类营养的摄取，还可使卵白质起到互补浸染，提高食物的营养代价，对新妈妈规复身体很有益处。

3、多吃含钙富厚的食物

哺乳妈妈对钙的需求量很大，需要出格留意增补，应该天天增加25克阁下的卵白质，制止影响乳汁排泄量。因为从饮食中摄取卵白质不敷时，对乳汁中的卵白质含量影响不明显，但会影响乳汁的排泄量。

产妇在饮食中需禁忌的食物：

1、忌食寒凉生冷食物：产后身体气血亏虚，应多食用温补食物。若产后进食生冷或寒凉食物，会倒霉于气血的充分。

2、忌食辛辣刺激性食品：食用辛辣食品，如辣椒，容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对婴儿也倒霉。

刺激性食品，如浓茶、咖啡酒精，会影响睡眠及肠胃成果，对婴儿也倒霉。

3、忌食酸涩收敛食品：孕妇产后，淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，倒霉于恶露排出。