发起一. 饮食有节

儿童脾胃稚嫩，冬季应该做到饮食有节，担保一日三餐正常进食，少吃油腻、欠好消化的油煎食品，而要以粮食、蔬菜为主，适量添加肉食。

发起二. 多吃富含维生素的食物

冬季，儿童容易患呼吸道传染等疾病，只有摄入足够的维生素，才华有效加强身体免疫力。冬季时令蔬菜如懂得菜、萝卜、芽菜、菠菜、生菜等，维生素含量都较量富厚。家长可以公道搭配，经常调动花色品种，让孩子各方面的营养素都富裕。

发起三. 留意增补膳食纤维

膳食纤维能调理食物的接收和分泌，保持大便通畅，这对体内毒素的排出十分有利。冬季，儿童应多吃含有较多膳食纤维的食物，比如玉米、甜薯、高梁等粗粮，黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜。

发起四. 不要忽视菌藻类食物

香菇、猴头、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产物中含有人体必须的微量元素如磷、碘等，有助于加强儿童的抵挡力，提高身体素质。

发起五. 增补润燥食品

冬季气候干燥，可以让儿童多吃些润燥食品。萝卜能润喉清嗓、降气开胃、除燥生津;冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等功能。别的，蘑菇、苦瓜、白木耳等，也有润燥的浸染。

发起六. 实时补水

冬季固然排汗淘汰，但气候干燥，加上室内暖气，儿童更容易产生口干、鼻干和咽干等缺水症状。家长要教孩子主动喝水，不要比及口渴了再喝，给儿童富裕的水分以担保身体的需要。

冬天孩子也要养生

虽然冬令进补还必需按照孩子差别体质，因病因人对症用药，才华收到精采结果。

1、伤风篇：

对容易伤风、咳嗽的儿童，可以用黄芪、百合、胡桃仁和甜杏仁熬粥，有补气益肺的浸染。

2、厌食篇：

对付厌食的儿童，可用山药、粳米等熬粥，有健脾开胃的浸染。

3、健肾篇：

儿童食用鸽子粥、虾米有强身健肾的浸染。

4、益智篇：

儿童在冬季适量吃些硬壳类食品，如：胡桃、小核桃、栗子和松子仁，有益智健脑的浸染。