俗称“伤风”，是一种极为常见的，冬季寒冷，是感冒滋生与扩散的最佳时机，一不小心就容易受寒，轻则打喷嚏流鼻涕，重则头痛发热浑身不适。感冒一般可自愈，但也不要掉以轻心，不要随意买药吃。以下这份感冒攻略，助你健康过冬。

第一章：消除“误会”

误区一：裹得越实越好

原以为天气冷裹得越严实越好，但实际上这会抑制身体体温调节机能的适应性，减弱人体的御寒能力。因此，冬季保暖应有度，穿衣服领口不要太紧，以免导致脑供血不足。

误区二：捂住口鼻

将围巾捂到口鼻处，羊毛纤维和细菌很容易随着呼吸被吸入肺部，引起呼吸道感染。而通过戴口罩御寒也是不可取的，鼻腔及整个呼吸道的黏膜冷付空气的能力会被人为地减弱，稍微受寒，反而容易感冒。除非空气有尘霾，否则应少带口罩。

误区三：不吃发酵食物

许多人认为感冒时不可以吃牛奶、鸡蛋等食物。然而，感冒期间最需营养能量的补充，适当多地摄取蛋白质、维生素等，感冒好得更快。所以，蛋肉类、水果、蔬菜要适量补充。

误区四：蒙头睡觉

人在蒙头睡觉的时候，呼出的二氧化碳及散发出的热量都被局限在被子的一个空间里，形成了一个潮湿而污浊的呼吸环境。长期这样，会导致大脑缺氧。所以，睡眠时应出口鼻，保持正常呼吸。