京华时报讯（记者叶洲）秋风一起，也随之下降。专家表示，在秋季适当，对于和免疫力是很有好处的，特别是对常患呼吸道疾病的孩子来说，秋季是最佳的锻炼时间。

北京中医药大学教授徐荣谦表示，十岁以下的儿童鼻腔短、鼻腔内滤毛较少，对于有害物质的过滤能力十分有限，同时免疫力低下。而剖腹产儿、早产儿以及过敏体质儿童，患呼吸系统疾病的概率更大。而人体的体温调节中枢只有不断接受气温变化的刺激，才能提高机体的耐寒抗病能力。

那么，如何对孩子进行耐寒锻炼呢？

徐荣谦表示，首先，宝宝平时穿的衣服不要过于厚实，盖被也不要太厚，宝宝睡觉时可以开着纱窗，让呼吸道接触更多的冷空气刺激。其次，从秋天开始，妈妈就要逐渐培养宝宝用冷水洗手、洗脸，喝凉开水。洗脸水一般35℃即可，两岁以后的宝宝可逐渐下调到28℃。下降过程一定要慢，这样宝宝才能适应。

同时，专家还表示，要多带宝宝参加户外活动，如在旷野或山坡上爬行、奔跑等。1-3岁的孩子，在寒冷的空气里也可以到户外走走，但时间一般控制在5-10分钟。3-6岁的孩子，冷天也可以在室外游戏、追逐，活动时脱掉一件衣服，等活动完再穿上。